近年40代でゴルフを始める方が増えてきています。
40代でゴルフを始める理由として、
- 仕事関係で仕方なく
- 友人・知人の誘いを断り切れなくなってきて
- 何か運動をしたいけど、激しいスポーツは、、、ゴルフだったら!?
レッスンの仕事をしていてよく聞く話しです。
40代から始める方の特徴として、
という印象です。
ここは僕たちゴルフインストラクターの仕事だ!ということで、
- 3ヶ月でコースデビュープランを作ってみた!
- まずはこれを買ってコースデビューしよう!
- 3ヶ月でコースデビューへ向けて能率よく練習しよう!
- 怪我に注意!これだけは気を付けたい!
一つずつ解説しているので一通り目を通してもらって、下記の「1」から進めていきましょう!
- まずはゴルフクラブ一式を購入しよう!
- 早速練習!デビューへ向けて3ヶ月のメニューをこなそう!
- 練習時に気を付けたい!練習方法!
- 定期的にやって欲しい、怪我防止メニュー!
この記事を読んでもらうことにより、
が出来ます。
そのために必要最低限の、
- ゴルフクラブ一式
- ゴルフシューズ
- ゴルフウェアー
- ゴルフボール
- ゴルフ小物
をご紹介します。
40代は何かと大変、、、
いざコースデビュー!という時に怪我等で延期!?なんてことにならないように、
というポイントもご紹介します。
\ こちらの記事も参考になります /

もっと早く上手くなりたい!そんな方は下記時期をご覧ください!


簡単にこの記事を書いているやつを紹介します!
ゴルフ歴:30年
ベストスコア:65
ゴルフ指導歴:20年以上
延べ指導人数:多すぎて不明
以後お見知りおきを^^
以下の目次より気になるところから読むことができます。
3ヶ月でコースデビュープランを作ってみた!


3ヶ月で十分なのか?と聞かれると、
だと思っています。
もちろん、人によって求めるものが違うので、
と思う方もいます。
そうはいってもコースへ行かなければ何も始まらないので、Five Ockock Golfと一緒にゴルフデビューへ向けて頑張りましょう!
1ヶ月目はこれをしよう!
まずはフルスイングまですすめていきましょう。
ゴルフをやっていく中で、
- なかなか出来ない
- あっているのか分からない
- そのまますすめていいの?
不安がいっぱいだと思います。
大丈夫です、そのまますすめてください。
2ヶ月目でしっかりと回収していきます!
すべての練習は週2回の練習をイメージして作成しています。
それぞれ仕事等ご都合があると思うので「週1回が限界」という方は5か月~6か月後のコースデビューを目指しましょう。
アドレスと小さなスイングを学んでいきましょう。
出来なくても気にせずすすめてください。
グリップを握ろう!あなたに合う握り方は?>>>「ゴルフクラブの握り方!」
アドレスの記事を見る>>>「アドレスを覚えよう!」
腰~腰のスイング記事を見る>>>「腰~腰の小さなスイングを覚えよう!」
2週目は少しレベル上げて「コック」を学んでいきましょう!
コックは1週目の「腰~腰」同様、ゴルフスイングの要になります。
もしも出来なかったとしても、気にせずすすめてください。
コックの記事を見る>>>「コックを覚えよう!」
少しレベルが高いかもしれませんが参考までに>>>「コックでよくあるミス5選」
ここまでよく頑張ってきたと思います!
4週目はフルスイングまでコマをすすめていきます。
先週同様、できなくても気にせず頑張りましょう!
フルスイング記事を見る>>>「フルスイングを覚えよう!」
ご希望の方はコメント欄へご記入いただくか、公式ラインへ登録をお願いします。


※都合により限定20名⇒「定員となりました!」とさせて頂きます。
2ヶ月目はここまでいきたい!Q&A付!
2ヶ月目は1~2、3~4週目に分けてスイングを作っていきます。
- 1~2週目で「スイングを整えよう!」
- 3~4週目で「スイングに肉付けしよう!」
いよいよスイングを整えていきます。
1ヶ月かけてすすめてきたスイングですが、疑問に思ったことや分からなかったことがあると思います。
第二段階として、2週にかけてスイングを整えていきます。
アドレスの不安を解消!チェック記事を見る>>>「アドレスの迷いを無くそう!」
下半身と回転の考え方2記事>>>「ミート率を上げよう!」「下半身の使い方!」
コックでよくあるミスをチェックしよう>>>「コックでよくあるミス5選」
もう一度コックの復習をしよう>>>「コックを覚えよう!」
スイングプレーンの考え方>>>「初心者も知っておこう!スイングプレーン」
残りの2週を使ってスイングの完成度を高める”肉付け”をしていきます。
「スイングを整えよう!」でスイングの基礎固めした上で、
目的は整えたスイングを体に定着させていきます。
ゴルフは再現性のスポーツと言われるぐらい、同じことを繰り返しできることが求められます。
焦らず練習していってください!
3ヶ月目ラストスパート!Q&A付!
スイング形成も3ヶ月目を迎えました。
3ヶ月目も1~2週目と、3~4週目に分けて練習します。
今までやってきたことを復習する2週間とします。
- グリップ
- アドレスは問題ありませんか?
- 腰~腰
- ハーフスイング
- フルスイング
- 下半身の動き
- 全体のバランス
を復習していきます。
具体的に練習時のメニュー下記をご覧ください。
※1回の練習は「100球」とし、怪我をしないこと考慮して考えています。
※どこかに痛みがある場合は、決して無理をしないように取り組んでください。
- アドレスグリップチェックは毎練習
- 【20球】腰~腰
- 【20球】ハーフスイング
- 【20球】フルスイング
- 【20球】ハーフスイング
- 【20球】腰~腰
この2週である程度のスイングを作ってしまい、更に反復練習で固めていきます。
この2週目で一気にマスターしちゃいましょう!
ショートゲームとは、
- アプローチ
- パッティング
アプローチもパッティングも大きく振るスイングと違い、飛ばす必要のないショットをいいます。
とはいえ、ショートゲームはゴルフで最も難しいところです。
ポイントだけ抑えて練習していきましょう!
球数は50~100球です。
焦る気持ちは分かりますが、これ以上の球数は怪我の元です。
- 【10球】PWかAWを持ち「膝~膝の大きさでスイング」で距離をチェック
- 【20球】PWかAWを持ち「腰~腰のスイング」で距離をチェック
- 【20球】PWかAWを持ち「ハーフスイング」で距離をチェック
後の残り球はフルスイングの練習をしましょう!
理想は毎日転がすことです。
距離は1メートルから2メートル、球数は無理せず続けれる範囲でOKです。
グリップ、構え方は通常のショットと同じで問題ありませんが一つだけ、
手首は固定でやってみてください!
コースデビュー!
いよいよコースデビューです!
スイング的に、
とはいえ、まだまだ不安しかないという感じですね。
- コースでちゃんと打てるのか、、、
- せめて最初だけでも当たって欲しい、、、
- 空振りしないだろうか、、、
- 迷惑を掛けないだろうか、、、
- 嫌がられないだろうか、、、
安心してください!
誰もが通った道なので、周りの先輩ゴルファー達も暖かい目で見守ってくれています。
ここまできたわけですから、
「40代でゴルフを始めました!なにか?」
ぐらいの気持ちで自信を持って”突撃”してください!
応援しています!
まずはこれを買ってコースデビューしよう!


コースへ行くためには用意しなければならないものは、
- ゴルフクラブ一式
- ゴルフシューズ
- ゴルフウェア
- ゴルフボール
- ゴルフ小物
う~ん、何をそろえればいいのやら?難しいですよね。
Five Ockock Golfに全てお任せください!
男性用、女性用別にコレ!というものをご紹介します。
これであなたも立派なゴルファー!
購入前にFive Ockock Golfおすすめのゴルフショップ、
ゴルフ5公式オンラインストア
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その他の情報
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選んだ基準は、
- 40代初心者が使っても恥ずかしくないクラブセット
- 40代初心者が18ホールラウンドしても疲れにくいシューズ
- 40代初心者が使えるお得なゴルフボール
- 40代初心者が選べるゴルフウェア
- 40代初心者がコースで使える小物セット
40代ともなるとある程度のものを使って欲しい。
そんなゴルフ用品を選んでいます。
疑問、質問があればコメント欄またはお問い合わせをご利用ください。
3ヶ月でコースデビューへ向けて能率よく練習しよう!


余裕があったらやって欲しい、そんなドリルをご紹介します。
- ステップ打ちドリル
- リズム打ちドリル
- スロー素振りドリル
ステップ打ちドリル
通常通りアドレスをします。
左足を右足方向へステップしながらトップへ上げます。
左足をアドレスの位置に戻します。
ボールを打ちます。
- 同じタイミングで打つ
- 右足体重⇒左足体重を意識する
- 当てることよりもタイミングよく動くことを意識する
リズム打ちドリル
毎回スイングが変わる、力が入ってしまう方におすすめのドリルです。
色々なリズムがありますが有名なところで、
- 1,2の3(いち、にーのさん)
- 1,2,3(いち、に、さん)
- 1,2(いち、に)
という感じです。
トップが大きくなりすぎるという方は、
間がないという方は、
を試してみてください。
スロー素振りドリル
力が入ってしまう、リズム・テンポが早くなってしまう方におすすめのドリルです。
紹介した3つのドリルの中で最も難しいドリルになります。
このドリルは将来やって欲しいフルスイングで60%の距離を打つ練習に繋がっていくので、出来なくても良いのでチャレンジしてください!
怪我に注意!これだけは気を付けたい!


声を大にして言いたいことがあります。
それは、
僕も含めて、
- 古傷の悪化
- 膝、腰、肩、ひじ、手首の各関節の痛み
- 体力低下
- 目の老化
実は40代の初心者が最も大切にしたいポイントになるかもしれません。
そこでFive O’clock Golfがおすすめする、
- 遠心力素振り
- トップ、フィニッシュで10秒止める
①遠心力素振り
地面と平行にクラブ横に振るドリルです。
ポイントは、
- クラブをゆるく握る
- クラブを体に巻き付けるように振る
- 左右同じように10回ほど止めずに振り続ける
- 出来るだけ力を入れない
クラブが体に巻き付くときに背中が伸びるのが分かると思います。
クラブを軽く握って振ることにより、各関節もストレッチされます。
練習前にするとよいですね。
②トップ、フィニッシュで10秒止める
トップ位置、フィニッシュ位置も同時に固めることが出来るドリルになります。
ポイントは、
- しっかり右足に乗ったトップを作り10秒止める!
- しっかり左足に乗ったフィニッシュを作り10秒止める!
もしもこれは余裕だ!という方は発展ドリルがあります。
発展ドリルはハーフスイングをトップ位置としてやってみてください。
- ハーフスイングのトップで10秒止めた後、膝を約90°曲げたところで更に10秒止める!
- その後足を延ばしてハーフスイングのトップの位置に戻りハーフスイングのフィニッシュまで振る!
- ハーフスイングのフィニッシュで10秒止めたあと、膝を約90°曲げたところで更に10秒止める!
このドリルは結構きついと思うので、決して無理せず取り組んでみてくださいね。
まとめ:40代初心者ゴルフ!一からゴルフを学んで3ヶ月でコースデビュー!
※上記項目をクリックで詳しい内容へ。
40代初心者ゴルファーが3か月でコースデビュー!とテーマに記事化しました。
40代ともなると周りにゴルフをしている、
- 上司
- 先輩
- 取引先
- 友人、知人
- 親戚
からのお誘いを断り切れなくなります。
今回書いた内容で練習してもらえれば、
無料スイング診断限定追加!(2023/05/29現在)
この記事を見てくださった「30~40代でゴルフを始めた方限定」で、
5名限定で無料でスイング診断させて頂きます!
ご希望の方は以下の方法でお願いします。
※定員なり次第終了とさせていただきます。ご了承ください。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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